上海

蔡依林 隨手拍 日本瑤瑤 張柏芝 美腿 音樂會今年的主題為：十七，誰管你上半場為校友團表演下半場為在校生表演曲目有：1.Deer Path Dances2.A Vision Of Majesty3.Gulliver's Travels4.I will always love you5.Fate Of the Gods這次也遇到許多12th的同學像是有遇到豎笛的韻如(優質)~張書?Sax的小豬~yaya~小蓉包~大象打擊~聿甫長號~竹竿也遇到其他的學弟妹還有學長姐真是一個好的同學會阿可惜今年回來的人較少明年大家都考完~都比較有空的話可以回去玩玩囉~號招12th大軍攻進~哈哈!聽完後又到市區吃阿忠冰為今天劃上美好的句點~對了中午跟yaya還有小豬去吃古拉爵還不錯吃~我吃pizza 1

陳以庭 美女市長 50正妹 泳裝 猴硐 大新聞－世界旅遊小姐台灣佳麗沈佳慧參加世界旅遊(新聞、網站)小姐選拔，打敗四十一個國家，勇奪后冠，沈佳慧是靜宜大學西班牙語文系畢業，在學校是一個安靜、不多話的學生，現在蛻變成選美皇后，要走向國際推展台灣旅遊。這是代表我國參加世界旅遊小姐選拔、勇奪后冠的沈佳慧，打敗41國家，脫穎而出，為國爭光，而她在今年9月獲得台灣區地球小姐第三名時，就被喻為智慧與美麗的化身。其實沈佳慧的奪冠的路程崎嶇，先是參選地球小姐時，因為電腦計分錯誤，差點失掉后冠，後來取得第三名，代表台灣參選在大陸武漢舉辦的世界旅遊小姐選美，也也被大陸將中華台北的頭術換成中國台灣的名號，還是繼續參選，終於贏得后冠。25歲的沈佳慧，身高168公分，高挑的身材、美豔的外表，令人印象深刻，她在大學就讀西班牙語文系，外型清純，一頭直髮，白色T恤配上牛仔褲，外型清秀。沈佳慧大學導師呂羅雪：「上課有點害羞，有甜美的笑容，上課認真，和同學互動很好。」昔日的小女生，蛻變成美的選美皇后，現在走向國際，發揚台灣旅遊。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－轉自奇摩新聞今天收到哥哥的妹魯，沒想到，這個世旅小姐，竟然是他的表妹…她是台灣第一個在國際選美上，得到后冠的耶…她們家更是一大堆狗仔和記者了…雖然我沒見過她，不過，聽哥哥轉述，他們家可是蓬蓽生輝，家人都非常的高興想想我以前，也是參加過選美…呵～（這是去選美的照片）高雄的木棉花小姐選美…也不曉得現在還有沒有…只有入圍決賽，得名的當然不是我…那都是過去的事，不過那時候有了這些活動，也讓我滿快樂的… 1

奶香味 咖啡館 曾雅妮 熱浪島 桐花 北海道-舊道廳2006年10月28日於一八八八年建立，為新巴洛克式的磚瓦建築舊道廳內部的文書館、歷史資料館可以自由的參觀感覺舊道廳和我們的二二八紀念公園有一點相像舊道廳前攤位販賣的取暖設備 1

戲水 王建民 ECFA c羅 裝潢 冬天喝什麼 嘿嘿~~~紅糖+薑汁... 這個對女生超棒... 冬天女生很容易手腳冰冷耶!!! 紅糖補血...薑汁暖身 但是注意喔!!!要喝熱的... (哈..應該沒有小白喝冰的吧) 哈~~奇摩剛好有這個主題... 剛好讓我收到我的保養篇裡.. 2

閃電森林 許維恩 昏倒羊 畢業旅行 iphone 籃球第一、你要先經過一些的訓練，積少成多累積實力，才能真正體會到打球的快樂，同時更增加自己的對籃球的喜好，形成良性循環，當然訓練方式並非一定是閉門苦練，也可以以較有趣的方式練習，記得！你不是要打職業籃球，你所要追求的是打球的快樂。 第二、籃球是一項團隊運動，也是一項競賽運動。好球員會把自己融入團隊攻勢，以發揮整體的團隊力，除了自己享受競賽所帶來的刺激感與快樂外，也同時與隊友分享。 第三、好球員懂得用腦筋打球。籃球之所以迷人，也正在它運用心智的程度不下於體能的發揮，對時間、位置的掌握，對不同防守陣式、不同防守球員的反應，都可以看出何謂智慧型球員、何謂有勇無謀、腦沖血型的球員。 第四、勝負並非真的是最重要的，重要的是能達到運動的目的，但是對勝利的執著也才能體會到籃球的真正樂趣，不過對於運動傷害的避免與身體的保健是更加重要的。 一、小前鋒(SF)小前鋒（Small Forward）乃是球隊中最重要的得分者。所謂的小前鋒，最基本的要求就是得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何進球。他可能會抓籃板，但並不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈性很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本重要工作，就是得分。 小前鋒乃是是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。 讓我們舉一些較具代表性的小前鋒作例子。以公牛王朝的公牛隊來說皮朋（Scottie Pippen）便是很好的小前鋒，他的單打能力強，又有強烈的得分慾望，使他成為麥克喬丹的最佳伙伴。 另外的例子是NBA史上著名的小前鋒，拉瑞·博德（Larry Bird）。首先，他在得分、外線上的能力應是不容置疑，甚至都可以算是頂尖的，而除此之外，他的籃板球平均有十個左右，他的助攻更是我們閉著眼睛就可以想到那些令人拍案叫絕的傳球。不僅僅如此，他還有許多一球定江山的鏡頭，在緊要時刻穩定軍心，跟對手的主將放對單挑，甚至令人難忘的世紀之偷。在各方面博德都展現了絕佳的身手，如果要挑他的缺點，恐怕只能說他彈性不夠好吧！ 二、大前鋒（PF)大前鋒（Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。 大前鋒的的首要工作便是抓籃板球，大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常要幫隊友擋人，然後在隊友出手後設法擠進去抓進攻籃板，做第二波的進攻。通常僅有少數的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進攻。 大前鋒一般較少出手，所以他的得分通常不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。以往，大前鋒往往就是要做苦工的，在場上他們少有接球單打的機會。但是現在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進攻方面有所加強了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過，一個好的大前鋒，還是要以在禁區的苦工為主的。 以公牛王朝的公牛隊來說，籃板王羅德曼（Dannis Rodman）是很典型的大前鋒例子。他的籃板球抓得好，防守也相當厲害，不但加強了隊上的整體防守力，也更增加球隊的再次進攻的機會。 三、中鋒（C）中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區裏賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊上的樞鈕，故名之為中鋒。 禁區是兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裡面來，所以中鋒阻攻、蓋火鍋的能力少不得。而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送去。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒裏外對應。 一名好的中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，翻身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。 以NBA史上著名的中鋒，像張伯倫（Wilt Chamberlain）、阿都賈霸（Kareem Abdul-Jabbar）、羅素（Bill Russell）等人，個個戰功赫赫。另外一個好的中鋒，他是阿拉朱旺（Hakeem Olajuwon），阿拉朱旺的進攻是很標準的中鋒打法，在底線做翻身跳投，抑或是來個小勾射，倘若遇上了包夾，又能適時地將球傳到外線空檔，替隊友製造機會，在攻擊上可算得上是面面俱到。而在防守方面，他的阻攻能力也是一流的，除了能守住自己該看的人，他由禁區的一邊快速移到另一邊，而幫隊友蓋個火鍋的畫面更是經常可見，不僅如此，他的抄截也不錯，常可在對方後衛將球調中時把球，以其快速移位把球偷走。無論在攻在守方面，阿拉朱旺也可稱為NBA史上最偉大的中鋒之一。 四、得分後衛（SG）得分後衛（Shooting Guard），由其字義我們不難得知，他在場上是以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，因此他的外線準頭與穩定性要非常好。 一個好的得分後衛，當有空檔時他的外線準頭和穩定性一定要好，第二是要在小小的縫隙中找出空檔來投籃，所以他出手的速度要快。一個好的得分後衛總不能期望每次都有很好的空檔投籃，所以命中率也要有一定的水準，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利於隊友在禁區內的攻勢。 要選NBA史上最好的得分後衛，我想是沒有爭議的，那就是麥克喬丹（Michael Jordan）。喬丹的NBA生涯前期，可以說是非常接近小前鋒的打法，經常是可以往籃下去取分的，但是到了後期時，他又練就了一身頂尖的外線能力，使他的進攻點更是無懈可擊。甚至於他時而可以當起控球後衛來助攻，時而可以充當前鋒抓籃板，其全面性無人能比。他有得分後衛應有的準頭與射程，又有小前鋒的單打能力，而其命中率又能居高不下，再加上他的敏捷度，又讓他具有極佳的防守功力，最重要的是他那一股攝人的氣勢和領導氣質，更是任何後天的訓練所無法可及的。 五、控球後衛（PG）控球後衛（Point Guard）是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一齣戲的主角，那麼控球後衛便是這齣戲的導演。 一個好的的控球後衛，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然後，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間裏，將球傳到球應該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織隊上的攻勢，讓隊上的進攻更為流暢。控球員有一個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好，他一定將球交給機會更好的隊友。 舉例說明一下應該會更清楚，史托克頓（John Stockton）是非常典型的控球後衛，他的控球四平八穩，往往能夠將球傳給場上機會好的隊友，做一次籃下或外線的輕鬆出手。他沒有很花俏的傳球招式，但卻都是很安全地將球送到隊友手上，而且他的外線相當穩，命中率經常都能維持在五成以上。 一、球隊人數出場人數 五人，另設後備七人。二、裁判設正, 副裁判，計時員及計分員各一名。三、比賽時間比賽分兩節，每節各二十分鐘，兩節之間有十分鐘的休息時間，如果兩方均在完場時得同分數，就要加時五分鐘直至分出勝負為止。四、比賽開始比賽開始時，於中圈拋出籃球讓雙方作出跳球，第二節開始時也是以跳球開始的，球隊有主隊和客隊之分，客隊在第一節有權選擇進攻方向，而到了第二節，雙方要交換進攻方向以示公平。五、跳球每隊其中一人相對立於中圈等候跳球，其他球員則要立於圈外直至其中一人觸到球為止，於圈內二人之間把球直拋上去，拋的高度要高於兩個跳球員，跳球員可跳高把球拍到同伴手中開始進攻，如果籃球落地時不被任何人觸碰得到，就要重新跳球，跳球者只能觸球兩次直至籃球碰到其他球員，地面或球板。六、得分方面當籃球由上而下的穿過籃框就是入球，若在三分線內射入可得兩分，若能在三分線外射入可得三分，射入罰球可得一分，如果籃球入了己方的籃框，分數就判給對方。七、騷擾球當攻方射球後, 守方接觸到開始下墜的籃球時，就叫騷擾球，另外，如果攻方射球時，守方接觸到籃板，籃框或籃網也是叫做騷擾球，這樣攻方就算入球與否也可得到應得的分數。八、入球後重新開始球賽方法攻方入球後，守方要五秒之內從自己的底線開球。九、走步違例球員要不拍球移動，必須以其中一隻腳為重心腳，這隻腳不能離地只能轉動，直至球離手為止，否則算走步。十、兩次運球違例1. 運球結束後再次運球 2. 雙手拍球十一、踢球違例若故意以腳碰球，就算違例，若故意以腳大力踢球則可能被判技術犯規。十二、發界外球的情況1. 普通犯規 2. 任何一方將球撥出界外十三、暫停每隊各有兩次機會，暫停要由教練向裁判申請。十四、換球員當有人犯規，叫暫停或跳球等暫停情況之下才可以二十秒之內換人，人數不限。十五、罰球的情況1. 守方以犯規動作導致攻方射球失敗，攻方可得罰球，若攻方在三分線外射球則可判得三個罰球，若攻方在三分線內射球則可判得二個罰球。 2. 若射球成功且守方犯規，分數照計兼得一罰球。 3. 其中一隊犯規次數由第九次起，每次犯規敵隊可得兩個罰球。十六、個人犯規球員對方球員發生不合理的身體接觸皆是個人犯規行為，一個人若達到五次犯規，該球員須立即離場，由其他球員代替比賽。十七、技術犯規1. 不尊重裁判的裁決 2. 以語言或動作戲弄或不尊重對方球員 3. 擅自更換號碼或在比賽中擅自換人 4. 故意拖延時間妨礙比賽進行十八、勝利條件一方能在完場後得到最高分數者為勝方，若完場時雙方分數相等，就要加五分數直至分出勝負為止。 [時間限制規則]一、計時方法當任一球員在開始球賽或加時觸踫到籃球時，就開始計時。二、30秒違例攻方要在30秒之內射出籃球，否則就算違例。三、10秒違例攻方必定要在10秒之內把球帶到前場，否則就算違例，一旦把球控到前方，就不能帶回後場，否則也算違例。四、5秒違例攻方要在5秒鐘之內投出界外球，過之則萛違例。五、3秒違例攻方任何一位球員不能在守方禁區內逗留超過3秒，否則違例。 從事任何運動第一個要學習的就是呼吸，一個好的呼吸法，不但可增強體力，在疲勞時能夠使用最短的時間恢復正常。很多人呼吸不得法，將氣吸至胸腔中，反而增加體力的消耗，心臟也會因肺部充氣的壓迫而發生短暫的痲痺、昏倒等。所以想要打好球，就必須時常練習呼吸。呼吸的次數與速度快慢的調配是有很大的關係。因為在球場上跑步的速度變化很快，如果無呼吸次數的配合，則很難能支持中長時間的體力，一個標準球員的體能必須能夠打滿全場的比賽。 [定位練習]雙腳與肩平寬，雙手放置於腹部，心情放鬆，用鼻子完全吸氣至單田也就是腹部，此時你會感覺到腹部充滿氣，再用嘴巴完全吐氣。 1.一吸一吐為一次完整動作，10次吸吐為一個循環，至少10個循環。2.一吸二吐為一次完整動作，10次吸吐為一個循環，至少10個循環。3.一吸慢慢吐至結束，計算氣吐完的時間，時間越長越好，以10次吸吐為一個循環，至少10個循環。 [動位式練習方式]以球場為練習場所，10圈為1個基準，練習方式如下:1.一吸二吐，用鼻吸氣，嘴吐氣，三步為一次循環，以籃球場30圈慢跑時，以此方式練習。2.一吸一吐，用鼻吸氣，嘴吐氣，二步為一次循環，以籃球場20圈計時跑時，以此方式練習。球場上有兩種導動球的方式，傳球顯然是比較好的一種方式，因為它速度較快，但如果被堅強的防守所堵死，那只有用運球來發動攻勢了。因為合法的運球只有一次，所以必須『有所為而運球』。 運球最好是為了下列幾種目的：第一帶動攻勢，切過對手上籃；第二逃避緊密防守；第三利用隊友的掩護急速投籃；第四改善傳球角度。不可無所事事的拍它兩下，當你決定從Ａ點到Ｂ點，盡量節省運球拍球次數，盡量以傳球出手，以免遭到包夾。許多球員常犯一個毛病，就是運球運的太多了！ [運球訣竅]運球決不是雙眼看著球的動作，運球只能用到手指和手掌的趾部，不可死盯著球，頭顱打直，注視全場。氣壓適中的籃球，每次從地板彈起的高度，至少是它原來被拍下距離的百分之七十五，因此運球並沒有盯著球的必要，要用手指來『看』球，用手指去接球。手指張開，伸縮手腕的推撫動作就可以運球了，不需重重的壓下去，輕微壓力就夠了。 無人可例外，想要成為高手，應該左右手都能運球自如，這種兩棲的運球能力，可以讓你被對手在強邊超前防守時，仍能打開進攻之路。 想學籃球，上籃是入門，沒有其他的投籃方式比上籃離籃子更近，除非遭了對手違規的暗算，沒有任何理由可以掩飾你不進球的責任。我們看看從右邊上籃的要訣，向籃子運球，離籃數呎之處，在跨出左腳時並同時收球，順勢抬起右膝，在抬起右腳的同時，雙手收球，將球從腰邊帶起到頭頂前方，球經過額頭時，輔助手脫離，可以用它來抵擋敵人的防守，此時右手掌與地面平行，球兒棲在手掌上。抵達跳躍的頂點且靠近籃板時，撥動手腕，將球輕輕的擺在籃圈上的長方形框子的上角。由於身體衝力對球的慣性，球會柔順的脫離指尖，觸及籃板，進入籃內。 [跳投]1.身體平衡第一、在所有進攻招式中使用的最多的就是跳投。由於出手點在跳起的最高點，故極難以防守，而在起跳的過程中，由於利用了腿部的肌肉強勁力道，進之而能增加了投籃的射程。身體保持平衡是跳投的重要基礎，只有在平衡的狀況之下，才不會影響投籃的準頭，雙手穩穩的持球，移動雙肩使其正面對籃子。應用雙腳起跳且身體正面對籃的原因，在於如此才能由大腿的勁道獲得力量，也才能使身體穩定平衡，全身的肌肉也才能協調合作。 2.手臂和手的動作要領用來投籃的手應該伸屈自如，上臂約與地面平行，輔助的手臂約成45度，手肘略指向外。投籃的手腕盡量向後翻起，手指自然伸張，球棲於手掌的上半部和手指。勿用手掌當中或後面握球，手置於球下的略外側。食指保持在球的中間。輔助手置於球側，這隻手掌約垂直於地面，不要放在球的前面，以免影響球的拋物線。 [關於籃球運動傷害]運動本身是好的，可使身體健康保持活力，但是很多人在從事運動過後，結果不但沒有達到預期的健康，且反而因運動而受傷，所以了解一些關於運動傷害的預防方法及運動受傷時的處理方式是有必要的。 預防運動傷害的方法，重點是在每一次運動前要有充足的伸展活動。 像做一些對膝蓋的熱身運動，例如全屈膝運動，同時要訓練強化膝關節周圍的運動，並且做全身伸展活動，同時不要勉強自己體能所做不到的動作。另外以下是籃球運動較常的受傷處理介紹：1.腳踝扭傷：練習前以絆創膏、繃帶纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操—腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。 2.手指的戳傷:要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 a. 扭傷 b.脫臼 c.骨折 d.腱斷裂 e.挫創傷。若不幸發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷相同，先行冷敷，俟2~ 3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。 3.球鞋摩擦所造成的腳傷：只要穿上乾淨且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好能先將患部消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。 1.起動步（triblethreat jab step）在拿到球作進攻時，可以作傳球、切入、投籃三種動作，而在其中，你可以先跨出第一步（起動步），並觀察防守者的動作，若防守者反應不及，你可以直接作切入動作，若防守者向後，你可以選擇做投籃動作，甚至做假動作將防守者騙起，再作切入上籃或急停跳投的動作。重要的是，觀察防守者的動作，進而活用起動步，來進行進攻。 2.護球動作（protect the ball use your body）在拿到球作進攻時，必須加以利用身體來擋住防守者與球之間，藉以來做保護球的動作。譬如在作切入時，必須將球運低，將球下放位置與跨出之小腿平行，同時將非運球的另一隻手做護球動作，如此就可以做到保護球的效果，就算防守者想作抄球動作，則也會碰觸到身體或手部，也會是犯規動作。 3.進攻哲學（philosophy）進攻者必須知道，身為進攻者，它是一個主動的位置，而防守者則是一個被動的位置，因為進攻者，其進攻方向、進攻方式都是對於防守者方來說是未知的，防守者必須根據進攻者所做出的進攻動作而回應，所以進攻者是較具優勢主動的位置。 [防守 Defense]1.防守餘光（seeing your man）在防守時，重要的是必須能看到你所防守的進攻者與場上球的位置所在，而許多人會將頭轉來轉去，以為了能看到所防守的進攻者與場上球的位置所在，但是這是錯誤的。你必須將頭向前固定直視，以眼睛餘光的方式來同時觀察到進攻者與球的位置，調整你的位置，以方便可以用眼睛餘光的方式來同時觀察進攻者與球的位置。 2.防守移動（defense movement）在防守進攻者時，將兩腳跨約略大於肩膀寬（以能保持你的平衡與靈活依個人狀況做調整），以方便能快速移動為主要考量，同時腳部略成蹲馬步姿態，必須能保持你的平衡與靈活，你必須能快速橫向移動，以防守進攻者，同時兩手可做干擾或抄球的動作，以給予進攻者最大的壓力。這種的防守移動必須長期練習，才能達到快速橫向移動的防守動作，達到防守效果。[我為什麼是最出色的球員]帶著以下這種想法進入NBA的人是少之又少：只要是全隊勝利，則可以付出任何不求回報的犧牲。大部分的球員都在想著拿分，爭取更長的上場時間，以吸引更多人的注意力。 據我觀察，我所遇到的球員當中極少是我認為已經取得輝煌成績的球員，如果有，我會說是魔術強生和拉瑞伯德，而我把他們當作學習的榜樣，希望由此讓自己能成為一名在進攻和防守上都更優秀的球員。 我經常能夠看見其他球員眼中的絲絲膽怯，尤其是在他們發現自己沒有完全把握實現事先許下的諾言之時。 這麼說吧，有位球員發誓要打好第二天的比賽，但一旦比賽開始，他的第一次投籃失敗時，你便可瞥見他眼睛裏流露出的代表著一絲膽怯的迷惘，他不是及時清醒頭腦，並告訴自己：「沒關係，我會投中第二個球的！」取而代之的是消極的念頭一個又一個地聚集起來了，直到築成一堵「恐懼牆」，最終再沒有機會重拾鬥志了。 而換成我，丟了一個球之後會怎樣呢？我會以積極的心態接受這種結果，絕不讓一次失球影響整個晚上的比賽。我從不讓消極的念頭一點一點地堆積，這種時候我會告訴自己：「都過去了，珍惜後面的機會！」然後，前面丟五個球，後頭我會投進十個，我總是讓自信貫穿比賽的始終。一個沒投中，我不會擔心後面的一個球可能也投不中。還沒投，幹嘛就擔心投不中呢？其實，這種消極的思想往往會成為所有人(不僅僅是運動員)一次失敗後重振旗鼓的羈絆。 其實生活又怎麼可能永遠一帆風順呢？我會努力爭取每一天都能取得一點進步，我需要回顧昨天，感覺今天比昨天好就足夠。一天一點進步，那一輩子會有多少的飛躍呀！ 比賽當中最重要的是保持鎮靜，學會在熱火朝天的氛圍中讓你的神經保持一分冷靜。當然偶爾你的情緒也會受比賽氣氛的影響，但關鍵是這時候你必須及時提醒自己，遏制這種消極念頭的擴張蔓延。 一名偉大的球星的高明之處就在於，他能讓全場比賽始終合乎自己的節奏，而不至於整個晚上老在擔心“追趕”不上比賽。這恐怕也是“偉大球星”和“好的球員”明顯的差別之一。 我小時候總喜歡在假日為自己的穿著修飾一番，兄弟姐妹喜歡穿工裝褲，但我總是穿上西裝，打上領帶，在我看來，穿西裝、打領帶才算是真正的打扮。 清楚記得父親曾告訴我第一印象對一個人有多麼重要。在北卡羅萊納大學時，每次外出我們都穿西服，這正合了我的意。我們一起旅行，希望給人們一種高貴、紳士的感覺。正因為如此，我每次趕去賽場之前，總不惜花時間在房間裏好好修飾一下自己。我希望藉此給人們留下一個好的印象，並讓他們知道我很在意他們對我的想法，當然，我對他們也能夠儘量地表示尊重。 我想跟更年輕的球員們說的一點是：把握現在，小心不要讓自己被別人設下的陷阱困住。成功會帶來更高的期望，但這就是我們這個社會自然的規律。在長大成人當上球員之前，你得先瞭解你是誰，看看湖人隊的科比布萊恩，他現在甚至還不知道什麼是科比布萊恩式的比賽呢？但他又怎麼能知道呢？他從中學直接進入NBA，一種沈浮全憑自己的環境。他擁有很好的先天體能條件，但在他能成為一名優秀的球員之前還必須堅實自己的基礎；他可以在短期內從其他球員那兒暫時“借來”一些技巧，但遲早還是得有他自己獨特的東西。這便是為什麼大學時期對一名球員如此重要的原因所在，假使當初我也是從中學進入NBA的話，那我想我肯定不會成為現在的我，因為我沒有了北卡萊羅納幫助我掌握堅實的籃球基本功，在NBA裏，你應付一夜又一夜的比賽還來不及，怎能有充足功夫練就那些隊友們早已熟練的基本功呢？ 那科比布萊恩能成為一名偉大的球員嗎？當然可以，不過他在千方百計爭取在NBA中的生存權的同時，還必須付出多得多的努力來琢磨基本功，提昇技術，直至摸索出一套能克敵制勝的獨特戰術風格。 什麼是真正的幸福？這是每位球員需要作出回答的問題。尤其，年輕一代的球員更應當知道，在球場外能給他們帶來幸福的是什麼。我認為很多球員心中沒數，但他們還認為知道呢。他們認為出去看電影、上酒吧，每天晚上和不同的女人逍遙，諸如此類就是球場上最大的幸福。如果你真這麼認?，那總有一天你會毀了自己。 別緊張放鬆點，別讓生活太難。我經常跟好朋友老虎伍茲說起這些。學會以高境界的態度看待生活中的喜怒哀樂，這也不失為一種超脫。我認為，年輕的球員們更應學會「為現在而生活」，讓生活自然發展，遇見困難和挫折，別納悶，你就是這麼大的能耐，不必苛求生活中原本就子烏虛有的那份完美。你必須學會的是體驗過程，如果不知道享受獲得成功的歷程，那將來的成功就不會顯得那般美妙了。感受今天的陽光，明日一樣還會閃耀著。 1.傳切配合傳球者要及時準確地將球傳遞給同伴，切入者要善於掌握時機，合理運用假動作誘騙對方，動作要快而直，擺脫防守後立即準備接球上籃例子，三角四傳球給同伴三角五後，快速切入籃下，接三角五的回傳投籃。 2.掩護配合掩護隊員利用身體擋住同伴的防守者的移動路線，使同伴借以擺脫防守，或利用同伴的身體和位置使自己擺脫防守的一種配合方法側掩護配合，三角五傳球給三角四後，主動跑到三角四側後方做側掩護，待三角五到掩護位後，三角四立即從三角五的右側運球突破上籃 。 3.反掩護結合假掩護配合三角四傳球給三角五後，向相反方向去給三角六作側掩護，三角六及時利用三角四的掩護切入籃下接三角五的傳球投籃。如另一隊的圓四換防，三角四應及時轉身把另一隊的圓六號擋在身後而切入籃下接三角五的傳球投籃，變換成假掩護的配合。[防守 Defense]1.人盯人防守優點：分工明確，沒有固定隊形，根據進攻情況及時調整防守，有效地控制對方進攻重點。缺點：容易被對方在局部地區續個擊破，且隊形易受對方的調動影響，體力消耗比區域聯防大，犯規亦比區域聯防多。2.2-1-2 區域聯防優點：分佈均衡，移動距離近，使於相互協作，變化隊形快，籃下三角區保護好，有利於搶籃板球和反擊。缺點：正面和兩側以及籃下底線防守薄弱，不利於防守外圍三分區的中遠距離投籃和追入底線籃下的防守。2.3-2 區域聯防 優點：加強了外圍防守，有利於防守外圍正面和兩側的中距投籃，亦有利於外圍截球反擊。缺點：兩個底角和罰球區內防守薄弱，也不利於搶籃板球。2.2-3 區域聯防 優點：加強了禁區防守，有利於防守與籃板球。 1

童玩節 raindog 周杰倫 台北車展 露營 祝弟平安無事之一．．．今天下班就聽到媽媽提起我弟弟出血住院囉！前幾天我弟就覺得胃不舒服又再加他的工作時間要輪班根本就無法按時吃飯我弟和我弟妹才上去新竹四天就接到我弟妹打電話來我弟一直出血後來又接到．．是我弟出血太多而休克昏倒目前待在醫院，等明天做檢查真的好加在，我弟妹和他在新竹要不然，我弟都一個人在新竹像現發生這種情況，是有誰會知道丫令人不敢去想．．辛苦的弟弟，從二專開始他總是獨自一個人在外而現在他在新科工作，只能一個月才回來一次想到要開這麼遙遠的路途，真的很令人擔心希望弟弟能平安沒事願菩薩保佑  2

貢寮 小布 蔣友柏 KITTY 冠軍賽 真正愛你的女孩....... 1.真正愛你的女孩, 要你那樣, 要你這樣, 目的是想你知她在想什麼,想錯,她又罵你 " 沒事啦,笨蛋! " 2.真正愛你的女孩, 是你最需要她時候, 常裝著 漠不關心, 卻溫柔地問你沒事嗎? 3.真正愛你的女孩, 雖然不知你喜歡什麼, 也甘心連夜親自織一條頸巾, 摺一大樽的星星............4.真正愛你的女孩, 經常想致電給你, 卻怕自己太煩擾, 要你開口才會打給你 5.真正愛你的女孩, 在朋友面前經常提起你和問你近況, 卻否認自己喜歡你............ 6.真正愛你的女孩, 因為掛念你, 難以安眠.......... 7.真正愛你的女孩, 在你面前常亳不在意, 其實她十分想知道你的心意 8.真正愛你的女孩, 只要你對她說"我很想妳", 她就會甜得面紅... .然後甜甜的笑, 對著你說 "笨蛋...你說什麼啊?" 9.真正愛你的女孩, 雖然相隔, 她會空想你與她的將來而傻笑10.真正愛你的女孩, 給你與其他朋友過你的生日, 仍更想你獨自陪她過生日 11.真正愛你的女孩, 無論你傻的笨的, 也覺得你很酷 12.真正愛你的女孩, 你傷她心, 會睡覺前想起你而且不自然地流淚................ 13.真正愛你的女孩, 想告訴你知她的心意, 但是卻步, 因為怕失去你 14.真正愛你的女孩, 是很多數不會叫你名字, 她會叫你死人頭, 喂... 15.真正愛你的女孩, 跟你聊天的時候總會把說話講得亂成一團, 是因為她的舌頭在自己深愛的人面前打了很多很多的結 16.真正愛你的女孩, 是每天在電腦旁等候你上線, 而一看見你的名字, 就會不知所措......... 17.真正愛你的女孩, 是你告訴她關於女性朋友的事, 雖然她總掛著一封莫不關心的樣子, 但心裏卻酸酸的............... 真正愛你的女孩．是會在你傷害她後．仍然傻傻的等你回頭。 真正愛你的女孩,是會為了你放棄一生幸福的人。＞＜＞＜＞＜＞＜＞＜＞＜＞＜＞＜＞＜＞＜＞＜＞＜＞＜＞＜＞＜＞＜看一看～嗯～對啊！雖然第六點我沒有，但是我知道我很愛你ㄋㄟˋ！我想沒人猜的到我在說誰，哈哈哈！ 1

HOLGA 桐花 夏天 核死丘 護士 印度素食做法(轉載)轉載自http://www.food-india.com/recipe/vegetarian.htmIndian Vegetarian RecipesIn India, more people are vegetarians than anywhere else in this planet. Majority of them are vegetarian due to traditional or religious beliefs. However, even a typical non-vegetarian Indian meal has lot of vegetarian dishes compared to other cuisines. VEGAN * can be made Vegan easilyVegetarian Main Dish Punjabi Kadi with Pakora (Dahi Besan Kadi) Dalchini Palau (Cinnamon Fried Rice) Tamatar Aur Matar (Tomatoes with Green Peas) Palak paneer (Spinach curry with Cheese) Mulla Ka Paratha (Horseradish Bread) VEGAN Mashed Eggplant (Baigan Ka Bharta) VEGAN Matar Paneer (Green Peas and Cheese Curry) American Chopsuey Varan (Maharashtrian Dal) VEGAN * Masala Dosa (Spicy Dosa) VEGAN Plain Dosa (Simple Rice Dosa) VEGAN Wada Pav (Bread and Potato Sandwich) VEGAN Rava Dosa (Semolina Dosa) VEGAN * Ravai Uppamma (Semolina Upama) VEGAN Okra or Ladies Finger Curry (Bhindi Curry) VEGAN Alu Roti (Potato Filled Bread) VEGAN Bengali Vegetable VEGAN* Cauliflower Curry VEGAN Dal Fry (Spicy Fried Lentil Soup) VEGAN Chana (Spicy Chickpeas) VEGAN Makki Ki Roti (Punjabi Corn Bread) VEGAN Pakistani Aloo Subzi (Pakistani Potato Vegetable) VEGAN Poori (Fried Flour Flat Breads) VEGAN Dum Alu (Spiced Potato in Gravy) VEGANVegetarian Side Dish Onion Chutney (Restaurant style) Garlic Chutney Quick Mango Chutney (Aam Chatni) Fresh Coconut Chutney (Taza Nariyal Ki Chatni) Coconut Chutney I (Nariyal Chatni) Mango Chutney VEGAN Raita (Cold Salty Yogurt Dish)Vegetarian Dessert Modak (Steamed Dessert Dumplings) Kulfi (Indian Ice-Cream) Vegan Suji Ka Halwa (Vegan Semolina Pudding) VEGAN Suji Ka Halwa (Semolina Pudding) Vegan Gajar Ka Halwa (Vegan Carrot Pudding) VEGAN Burfi (Indian Cheese Cake) Kheer (Indian Rice Pudding) Kalakand Gajar Ka Halwa (carrot pudding) Rasgula (Milk Balls)Vegetarian Appetizer or Snack Alu Ki Tikki (Potato Patties) Dahi Bara (Yogurt and Fritter) Pakoras or Bhajyas (Deep-fried Fritters) VEGAN Samosa (Potato Stuffed Pastry) Bhel puri (Crsipy Indian Snack)  2

8強 貢寮 HOLGA 公仔 塞爾維亞 逆向展開自己羅馬時代有一傳說，一戶人家的佣人，在廚房不小心打破一瓶油，驚嚇的他嘗試用手把油再搯回去。當時做飯都是燒木柴或麥梗，地板上的灰屑，也一起被佣人的手搯收起 來。事後，佣人到井邊洗手，發現雙手去污神速。這個小錯誤卻意外的促成肥皂的誕生 。 3

水之教堂 蔡依林 偽娘 塞爾維亞 紅魔鬼 誤會這幾天，我拚命地打電話，因為，我遇到一個大問題，可惜，解答不在我身上，而我，卻中了猜測的毒，我不停地猜，不停地想，這幾月發生的事情慢慢串連了起來。凌晨5：00，應該是沈睡的時間，我睡在地上，被小小的聲音吵醒，當我看到手錶的時間，我嚇了一跳，凌晨5：00我怎麼還在地上，睡前我還叮嚀男友「如果你想睡了，記得把我抱到房裡」，我非常不解，為什麼我還在地上，是他忘了我，還是他根本就還沒睡。我確定，那個小小的聲音是男朋友的聲音，是在講電話嗎，我猜。（之前有一次他在樓上廁所用手機講電話），我很想聽清楚他在講什麼，可是，他的聲音太小聲了，溫柔地像是跟女朋友在講電話。我扶在外面陽台（他在陽台），喊了他的全名，我猜他嚇了一跳。我問他「為什麼這個時候你在這裡」，他說「我出來透透氣」，我有點失望，因為他說謊。我說「你明明在講電話」，他依然說沒有，「難道要人贓俱獲你才承認」我說，他悶不吭聲。剎那間，我明白我不是睜一隻眼閉一隻眼的人，我沒辦法接受他除了我還有別人。或許，我會像自己推論的那樣，如果他沒辦法做決定，就是我退出，沒有第二句話，耗越久賠越多，就算守的雲開，東西也不是完整的，我真的不知道要它幹嘛。當他第一次兇到嚇到我的時候（說分手那一篇），我應該就要警覺了，可惜我太粗心，當他說他要自己的時間，自己的空間。我只是覺得他太瘋狂了，這種要求，好好講就好了，兇個屁。之後，他每次假日都會出去，很少陪我，我不在意，因為他願意拓展自己的生活圈，老實說，我很替他高興。可是，我們卻常常在假日吵架，因為我打他的手機，沒有一次是通的。我說，我要參與，他卻說他的朋友不知道我的存在（拜託，我跟他認識快5年了，為什麼，我要當隱形人）。光是連絡不上他，就可以讓我很生氣，我覺得自己的EQ 降低了，為什麼連這個也要氣。他突然說，我很有分寸，我搞不清楚狀況。或許他當時影射他自己沒有分寸，自律性很低吧。他問我，為什麼女生不願意跟他深交，我只是開玩笑地說「可能她們覺得你太矮了」，卻沒有想到，或許，他正希望跟某一位女孩深交，卻不得其門而入。當他問我，如果分手了，還有可能再在一起嗎，我回答說，不可能。雖然我不是馬，不吃回頭草的理論不能冠在人類身上，但是會分手一定有理由，要復合我真的不知道要用什麼理由。當初如果有誠意解決彼此的問題，應該不至於走上分手一途。我想。偶然發現在他的手機費用高達2000元（N月都是如此），我不知道他是怎麼打的，我很少利用手機這個管道連絡到他，所以，可以很確定，不是我造成的。公事上也不太可能，因為他說辦手機是為了公司找人方便，我想公司打出去的電話，不是他付錢吧！而我只是勸勸他，降低他自己的手機費用，沒多想什麼。當我發現一個陌生名字，我問他「陳○○是誰」「為什麼有她的單子（繳行動電話費的單子）」。他說「幫朋友繳的」。可是，隔天我在他的錢包發現了那個女孩的姓名、電話、地址算是很完整的資料，他之前的答案變得很馬虎，我不懂，幫朋友繳的幹嘛要抄下對方完整的資料。我又問了一次，他的答案還是一樣，我反問他「那你為什麼要抄下對方的資料」，他沒回答。我不知道，他所謂的朋友是指到達那種交情，我有點慌，想要知道那個人是誰，和他有什麼關係。這時我的情緒是停止的，就像我對他說的「這個問題沒搞清楚前，我在你面前不會有任何情緒」，我們停止交談，我吝嗇了笑容。只是沒想到，我變得睡不著覺，也吃不下飯，我擔心自己的身體，原來，騙的了自己，騙不了身體。我不知道該怎麼處理，很想聽聽大家的意見，我問了許多人，最後一個朋友問我「妳還會問下去嗎」。我果決的說「會」。可是我聽出他的涵意，我反問他「你覺得我自討苦吃，聽了太多意見」。他說「對」。於是，我停止"問"這個動作，利用在NET的時間，整理一下自己的做法。我不想再想這個問題了，不是放著不管，而是，給彼此一點時間。談過幾次，我對他的態度很失望，我利用書信的方式告訴他我的做法。我給他一個月的時間，請他說出實情，若他仍然堅持不說，我想，也沒必要走下去了，一對戀人，對彼此失去信任，是很可悲的，況且，我怕過多的猜疑，讓我成為神經質的人。當然，我也願意承擔他可能「外遇」的事實，不然，他的坦白換來是分手，我想，沒有人願意說出實情的。不過，只有這麼一次機會，我不容許有第二次（指外遇），因為，第二次是累犯，接著會有第三次，第四次，我不想被耍著玩。他終於告訴我有關於那個女孩的事，是在我大哭一場之後。他說，他們是在網路上認識的，出去過幾次，因為怕我誤會，也怕我生氣，索性不講，他講了一堆那個女生的事，我聽著，聽著，卻閃神了，覺得自己好像白痴，這種事早講，我想，我是不會太在意的。我們協議，交網友可以，但通話超過三次請告訴我對方的存在，若要出去也先務必告知。這個事件讓我知道自己不夠霸道，對對方的約束太少，或許，我認為對方也像我一樣自律，才會發生這件事。若玲89.09 2